СТАТЬИ

Тратак – пристальный взгляд

Тратак – это непрерывная фиксация взгляда на конкретной точке или предмете без моргания. Созерцать можно что угодно: текущую воду, пламя свечи, смотреть в пустоту. Это упражнение относится к криям (очистительным техникам), но предназначено главным образом для развития способности к концентрации и ментальному сосредоточению. Практикуя тратак можно легко войти в медитативное состояние. Перед медитацией нужно выполнять некоторое время тратак, а затем сидя расслабиться. Через некоторое время подобной практики медитация придет спонтанно. Это и есть цель тратака. Дополнительный эффект – улучшение зрения.

Читать далее
Релаксация

Расслабление очень важно во время занятий йогой и в жизни. Асаны действуют подобно акупунктуре, разные асаны надавливают и стимулируют разные точки, это помогает избавиться от любых блокировок в надях (меридианах). После того, как энергия высвобождена, лучше всего дать ей возможность свободно распределиться, находясь в состоянии релаксации. Большая часть энергии, производимой физическим телом, расходуется без всякой пользы. Человеку не только трудно расслабиться, но даже во время отдыха он расходует много физической и умственной энергии. Прежде всего, огромное количество энергии теряется из-за излишнего мышечного напряжения. Нет смысла в увеличении энергии, если ее неэкономно расходовать, потому что если выработка энергии увеличивается, в то время как она бесполезно растрачивается, новая энергия будет вызывать лишь увеличение энергетических потерь. Поэтому важно научиться наблюдать и ощущать мышечные напряжения и осознанно их расслаблять. Все йоговские упражнения построены на этом принципе.

Читать далее
Что такое медитация

Медитация – это нечто очень интересное и хорошее. Если вы хоть раз ощутили то, чем она является, у вас появится к ней настоящий интерес и начнется развитие. До тех пор, пока вы не познали настоящее ядро медитации, пока не испытали действительную медитацию как таковую – настоящий интерес у вас не возникнет. Медитация не интересна до тех пор, пока в ней не достигнут определенный результат. Причина этого в том, что, ум, как правило, не привык быть уравновешенным. Всем нам гораздо ближе состояние, при котором непрерывно появляются мысли и ум постоянно следует за этими спонтанно и непрерывно возникающими мыслями. Мысли, запутанность, беспокойство отвлекают нас. Это хорошо знакомое, само собой разумеющееся для нас состояние ума. Поскольку наш ум так привык быть беспокойным и находиться в постоянном движении, то при подобном его состоянии медитация есть нечто неестественное, непривычное для нас и не соответствующее тому, что мы обычно испытываем. По этой причине медитация становится тем, для чего мы должны напряженно трудиться, а это лишает нас спонтанного интереса. Это все равно, что учиться плавать. Когда научишься – легко. Но до тех пор...

Читать далее
Капалабхати

Это упражнение очищает дыхательную систему и носовые проходы, а также устраняет спазмы и боль в бронхах. Верхушки легких получают нужное насыщение кислородом, удаляется углекислый газ, а кислород абсорбируется в организме. Это наилучшее упражнение для увеличения содержания кислорода в организме. Вдох и выдох выполняются при помощи мышц живота и диафрагмы. Вдох и выдох выполняются в быстрой последовательности внезапным и энергичным втягиванием мышц живота с их последующим расслаблением. Выдох быстрый, сильный и короткий, тогда как вдох пассивный, медленный и более длительный. Выдох делается быстро и сильно, мышцы живота втягиваются внутрь. Это внезапное сокращение мышц живота воздействует на диафрагму, которая поднимается вверх, давит на легкие и выталкивает из них воздух. Затем мышцы живота расслабляются, диафрагма опускается в брюшную полость, таща за собой легкие, что позволяет воздуху устремиться в них.

Читать далее
Анулома-вилома пранаяма (попеременное дыхание)

Анулома-вилома – лучшая пранаяма для очищения энергетических каналов. В течении суток наши ноздри дышат неодинаково: одна из ноздрей всегда частично блокирована, и поток воздуха из легких и в легкие будет проходить в основном через одну из ноздрей. Путь дыхания периодически меняется. Согласно йоге дыхание через правую ноздрю является горячим, а через левую — холодным. Символически они называются: правая нади, как солнечное дыхание, или пингала, и левая нади, как лунное дыхание, или ида. Энергия, которая поступает с пингала нади, или с солнечным дыханием, создает в теле тепло, которое является катаболическим и ускоряющим для органов тела, тогда как энергия лунного дыхания в пингала нади является охлаждающей, анаболической и тормозящей для органов тела. Упражнение на попеременное дыхание предназначено в основном для поддержания равновесия катаболических и анаболических процессов в организме и для очищения нади.

Читать далее
Полное йоговское дыхание

Многие люди дышат очень поверхностно, задействуя только верхушку легких, тратя при этом максимум энергии, чтобы получить очень мало воздуха. Либо наоборот, дышат только нижним отделом легких, оставляя верхний в бездействии. Из-за этого возникает много болезней органов дыхания. При полном йоговском дыхании вдох происходит в три стадии. Сначала диафрагма движется вниз, в брюшную полость, втягивая воздух в нижнюю часть легких, затем межреберные мышцы расширяют грудную клетку и втягивают воздух в среднюю часть легких. И, наконец, воздух заполняет верхнюю часть груди – ключичное дыхание. Во время такого вдоха вся дыхательная система в нем участвует, легкие полностью наполняются свежим воздухом. Выдох происходит в обратной последовательности.

Читать далее
Пранаяма – йогическое дыхание

Во всех живых существах есть жизненная энергия – прана. Мы впитываем прану с пищей, водой, воздухом, солнечным светом. Но прана – это не материя, это энергия, сила, которая оживляет материю. Все является проявлением праны, от мысли до грубой силы. Самым тонким и высшим проявлением праны в человеке является мысль, самое грубое – это движение легких. Знание праны и умение ею управлять называется пранаямой. Управление праной – цель всех упражнений хатха-йоги. При обычном дыхании мы извлекаем из воздуха очень немного праны, но концентрируясь и сознательно регулируя свое дыхание, мы можем накопить ее в значительно больших количествах. Основной аккумулятор праны – солнечное сплетение. Каждую часть тела можно наполнить праной, и когда мы способны это сделать, достигается контроль над всем телом, мы можем уничтожить все болезни тела в самом их источнике. Иногда запас праны концентрируется в одной части тела, оставляя все остальные практически лишенными энергии. Это приводит к всевозможным физическим и психическим заболеваниям. С помощью регулируемого дыхания скопившуюся прану можно перераспределить по всему телу. Йогическое дыхание – это процесс контроля физического проявления праны в физическом теле.

Читать далее
Яма - Нияма

Йога начинается тогда, когда йогин соблюдает правила этики и морали, на санскрите называемые Яма и Нияма. Это первые ступени аштанга-йоги из восьми существующих, составленные Патанджали Махариши. Яма-нияма – основа духовной жизни, эти предписания и запреты приводят тело и ум в согласие с законами природы, ведут к внутреннему и внешнему благополучию. Яма – ограничения, запреты на определенные действия, самоконтроль. Они затрагивают области жизни, где мы должны учиться контролировать свое поведение. Нияма – предписания, качества, которые следует развивать и в которые следует направлять энергию.

Читать далее
Четыре пути йоги

Существует четыре пути йоги. Карма-йога – йога действия, путь бескорыстного служения. Этот путь связан с посвящением любого труда Богу, без мыслей о личном вознаграждении. Не думая о своих личных нуждах и желаниях и стараясь помогать всем окружающим, мы приходим к тому, что наше сердце раскрывается, эгоизм уничтожается и происходит единение с высшим. Карма-йогу можно практиковать каждый день, выполняя свои обычные дела, главное – отказаться от результата и не ожидать похвалы.

Читать далее

События

Базовый курс тайского массажа 16-17 июня

Курс с выдачей сертификата о прохождении курса «Basic and Professional Thai Massage» тайской школы «Ong's Thai Massage School». Для обучения никакой предварительной подготовки не требуется!

"Самомассаж гуаша лица" 8 июня

Профессиональная СПА-процедура на дому самостоятельно? Да! На занятии по самомассажу гуа-ша лица, вы научитесь как стать красивее, выглядеть моложе, уменьшить количество морщинок, улучшить цвет лица и уменьшить отечность и так далее!

Стретчинг в тайском массаже 2-3 июня

В тайском стретч-массаже используются приемы, направленные на развитие гибкости и снятие блоков с различных областей тела. Техника комбинирует глубокий массаж и растяжку всего тела. Массаж раскрывает и расслабляет все тело, улучшает подвижность суставов, помогает обрести больше гибкости и пластичности, расслабляет мышцы. Все это способствует свободному течению жизненной энергии по телу.

Массаж стоп 9-10 июня

Техника тайского массажа стоп – сочетание китайской рефлексологии и оригинальных приемов школы традиционного тайского массажа.

Практические занятия тайским массажем

Приглашаем вас научиться делать и получить самому сеанс тайского массажа на наших еженедельных занятиях тайским массажем. Будем работать в парах (можно приходить как вдвоем, так и одному) и в течение полутора часов учиться различным техникам тайского массажа. Только практика. У каждого занятия своя тема.